Hot Shot.

WOD

5-4-3-2-1 Deadlift

4 x Max. Reps.:
Pull-up, Pull-up Kreuzgriff re/li
Pull-up Kreuzgriff li/re, Chin-up

„Alamo Baseline“ by gymnasticswod.com
10 Burpees
40 Air Squat
30 Sit-up
20 Push-up
10 Burpee

Das war ein guter Start in die neue Woche. Viele neue Maxes, u.a. für Max und Lisa bei den Pull-ups und für Verena im Deadlift. Congrats und weiter machen 😉

The case for the short metcon – robbwolf.com

„Opportunities are never lost; someone will take the ones you miss.“ – Andy Rooney

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