Before and after.

WOD

3 x
Max. Handstand
Max. Hollow Rock

„The Beginning“

18 Min. AMRAP

4 Floors Sandbag Carry @ 30 kg

3x
7 Pull-up
14 KB Swing
3 KTE

4 Floors Sandbag Carry @ 30 kg

Das war APX´s erstes WOD am 28.05.11. Allerdings einmal auf Zeit, das waren damals 18:10. Heute hat er es in der Zeit zweimal gemacht mit 24 kg KB statt 12 kg 😉 Nice!

More Than You Want to Know About Rice” From FitBomb.

One response to “Before and after.”

  1. Lisl says :

    15 kg Sandsack und die 12 kg KB. 1 Runde vollständig und in der zweiten Runde die 4 Stockwerke und 2 x den Mittelteil.

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